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Impacto de la práctica de yoga en silla en el desempeño físico de personas mayores de la comunidad: Evaluación mediante Short Physical Performance Battery (SPPB)

Thu, 18 Dec 2025 00:00:00 GMT

Impacto de la práctica de yoga en silla en el desempeño físico de personas mayores de la comunidad: Evaluación mediante Short Physical Performance Battery (SPPB) Domínguez Jiménez, Mariela Sofía El envejecimiento poblacional constituye un reto para los sistemas de salud, demandando estrategias basadas en evidencia para mantener la funcionalidad de las personas mayores. Este estudio tuvo como objetivo determinar el efecto del yoga en silla sobre el desempeño físico medido mediante el Short Physical Performance Battery en adultos mayores de la comunidad. Se realizó un estudio observacional analítico prospectivo mediante el análisis de una base de datos de 30 adultos mayores con edad promedio de 70.63 ± 8.46 años, predominantemente mujeres (93.3%), pertenecientes al Centro Potosino de Integración de la Tercera Edad (CEPITE A.C). La intervención consistió en 30 sesiones de Hatha Yoga adaptado en silla, cinco días por semana durante seis semanas. Cada sesión incluyó calentamiento, ejercicios de flexibilidad, posturas físicas, relajación y meditación. Se evaluó el cambio en el desempeño físico mediante el Short Physical Performance Battery antes y después de la intervención, el cual mide equilibrio, velocidad de marcha y fuerza de miembros inferiores. Los resultados mostraron mejoras estadísticamente significativas en el puntaje total del Short Physical Performance Battery con una mediana de incremento de 2 puntos (p<0.001). El 83.3% de los participantes alcanzó la diferencia mínima clínicamente importante de igual o mayor a 1 punto. En el análisis por componentes, el equilibrio mejoró en 50% de los participantes (p<0.001), la velocidad de marcha en 23.3% (p<0.018), y la prueba de levantarse de la silla mostró mejoría en 56.6% de los casos (p<0.001). Se concluye que el yoga en silla produjo mejoras estadísticamente significativas y clínicamente relevantes en el desempeño físico de adultos mayores de la comunidad, siendo una intervención segura, accesible y efectiva que puede integrarse en programas comunitarios de prevención de discapacidad y promoción del envejecimiento saludable.

Efecto en la calidad del sueño a través de la práctica de yoga en silla en un grupo de personas mayores de 60 años de la comunidad: Evaluación mediante la escala de Pittsburg (PSQUI).

Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT

Efecto en la calidad del sueño a través de la práctica de yoga en silla en un grupo de personas mayores de 60 años de la comunidad: Evaluación mediante la escala de Pittsburg (PSQUI). Santos Reyes, Rodrigo Las alteraciones del sueño en el adulto mayor constituyen un problema de salud pública asociado al deterioro funcional, requiriendo alternativas terapéuticas seguras ante los riesgos de la medicación hipnótica. El yoga en silla surge como una modalidad adaptada de bajo impacto que podría favorecer la calidad del sueño. Objetivo: Evaluar el efecto de un programa de yoga en silla sobre la calidad del sueño en adultos mayores de 60 años de la comunidad, mediante el análisis comparativo de las puntuaciones del Índice de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI). Metodología: Se realizó un estudio de diseño observacional, analítico, longitudinal y retrospectivo. Se analizaron los registros de una base de datos de 30 participantes, comparando las puntuaciones globales en los momentos pre y post intervención. Resultados: El análisis estadístico mediante la prueba de rangos con signo de Wilcoxon demostró una diferencia estadísticamente significativa (p < 0.001) entre las mediciones. Se observó una reducción media de 1.97 puntos en la puntuación global del PSQI tras la intervención, indicando una mejoría relevante en la calidad del sueño. Conclusiones: La práctica de yoga en silla se asoció significativamente con una mejora en la calidad del sueño en la población estudiada. Esta intervención pudiera sugerir una estrategia no farmacológica efectiva, accesible y segura para el manejo de trastornos del sueño en adultos mayores con movilidad reducida.

Impacto del yoga en silla en la función cognitiva de las personas mayores de la comunidad

Thu, 18 Dec 2025 00:00:00 GMT

Impacto del yoga en silla en la función cognitiva de las personas mayores de la comunidad Pacheco Ludeña, Johana Elizabeth El envejecimiento poblacional ha incrementado la prevalencia de deterioro cognitivo, lo que motiva la búsqueda de intervenciones no farmacológicas que favorezcan a las personas mayores. Objetivo: Evaluar el impacto de un programa de yoga en silla en la cognición de adultos mayores de la comunidad, mediante el Montreal Cognitive Assessment español (MoCA-E). Sujetos y métodos: Estudio observacional analítico y prospectivo que analizó resultados pre-post, con 30 adultos ≥60 años de la comunidad de San Luis Potosí, México, pertenecientes a CEPITE A.C., quienes realizaron 30 sesiones de yoga en silla durante seis semanas. Se aplicó el MoCA-E antes y después de la intervención. El análisis estadístico utilizó pruebas no paramétricas (Shapiro-Wilk, Wilcoxon) y el cálculo del tamaño del efecto (r = Z/√N). Resultados: La muestra fue mayoritariamente femenina (93,3 %), con una edad media de 70,6 ± 8,5 años. Solo el dominio de la abstracción mostró una diferencia significativa (Z = –2.602; p = 0.008; r = 0.475). Los demás dominios no presentaron cambios estadísticamente significativos (p > 0.05). Conclusiones: El yoga en silla se mostró como una intervención segura y factible, con efectos diferenciales según el dominio cognitivo. Aunque no se observaron mejoras globales, los resultados justifican estudios controlados con una muestra mayor y una mayor duración.

Yoga en silla y su impacto en el dolor en adultos mayores de la comunidad

Fri, 05 Dec 2025 00:00:00 GMT

Yoga en silla y su impacto en el dolor en adultos mayores de la comunidad Quintero Sánchez, German Eduardo El dolor crónico constituye uno de los principales problemas de salud en la población geriátrica a nivel mundial, pues representa una causa frecuente de discapacidad, pérdida de funcionalidad y deterioro de la calidad de vida. Su persistencia compromete la movilidad y se asocia con un mayor riesgo de depresión, ansiedad, alteraciones del sueño y aislamiento social, afectando de manera integral el bienestar de los adultos mayores. En México, se estima que cerca del 50% de las personas mayores presentan dolor persistente (Gutiérrez-Robledo & Ávila-Funes, 2019). Esta prevalencia plantea un reto para los sistemas de salud, dado el elevado consumo de recursos y las limitaciones de los tratamientos farmacológicos, los cuales se ven afectados por efectos adversos y la frecuente polifarmacia. Ante este escenario, ha surgido un interés creciente en intervenciones no farmacológicas, seguras y accesibles, entre las cuales el yoga se ha consolidado como una estrategia prometedora. Tal como señalan Cramer et al. (2017), “el yoga integra posturas físicas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación que ofrecen beneficios en el manejo del dolor y la mejora de la funcionalidad”. El objetivo de este estudio fue evaluar el impacto de un programa de yoga en silla en la reducción del dolor en adultos mayores de la comunidad. Se diseñó un estudio de intervención con un esquema antes-después, en el que participaron 30 adultos mayores que completaron 30 sesiones consecutivas de yoga en silla durante seis semanas. La intensidad del dolor y su interferencia en la vida diaria se midieron utilizando tres instrumentos validados: la Escala Visual Análoga (EVA), la Escala Numérica Análoga (ENA) y el Brief Pain Inventory (BPI). El análisis estadístico se realizó con la prueba de rangos con signo de Wilcoxon, considerando un nivel de significancia de p < 0.05. 6 Los resultados evidenciaron una reducción significativa de la intensidad del dolor en todas las escalas aplicadas. En la EVA, los puntajes disminuyeron en un 80%; en la ENA, en promedio un 70%, mientras que los valores máximos y mínimos se redujeron en un 96% y 83% respectivamente. El BPI reflejó una reducción importante en la interferencia del dolor sobre la actividad general, el movimiento, el sueño, el ánimo, las relaciones interpersonales y la capacidad de trabajo, con un aumento en el porcentaje de participantes que reportaron no tener limitaciones después de la intervención. Se puede decir que la práctica de yoga en silla demostró ser una estrategia eficaz, segura y clínicamente relevante para reducir el dolor en adultos mayores, mejorando tanto su intensidad como su impacto en la vida diaria. Estos hallazgos respaldan la incorporación del yoga en silla como una intervención complementaria dentro de los programas de salud geriátrica y abren la posibilidad de futuras investigaciones con seguimientos a largo plazo que fortalezcan la evidencia científica en este campo.